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第一次去健身房减脂是否有必要请私人教练香港
发布时间:2019-09-29

  现在每周去健身房锻炼4次,30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教,承诺我2个月时间内减到75kg。但价格蛮贵的,一节课300RMB

  想问一下,单纯减脂,不塑形,不练肌肉,是不是有必要请私人教练?如果我自己在健身房单练两个月,按照每周4次,一次1个半小时的强度,是不是也可以减肥10公斤呢?(目前有氧运动心率在150左右的样子)

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  展开全部一节课多少长时间?300也太太贵了吧,当然 如果你不缺银子的话,香港正版资料一二三,我就没什么好说的了。

  你去健身房教练一定会给你测什么体脂,但是这个东西有什么用呢?至少在我锻炼的4年中,没有任何用处。知道不知道无所谓。

  我的建议是:如果你只是单纯的脱脂,也不塑形,那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

  既然只想脱脂,那么就只需要练习有氧,有氧练习完之后有劲的话再做点别的,比如说力量。怎么做力量的练习就不说了,我说说有氧。教练教你会教会你N多方法,N种练习模式,但是,我这4年总结,还有观察的,最有效果的练习,就一个,跑椭圆机去。你如果有毅力的线天,每天能做一个小时,那么你坚持俩月,绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人,每天上午 一个小时椭圆机,下午一个小时椭圆机,我三个周没去健身房,再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现,其实教练教的那些人其实效果没什么,跑步机上哪些人也没什么,椭圆机才是脱脂神器!!!当然,我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力,所以我说你每天坚持一小时,2月,绝对给你惊人变化。

  好了,打了这么多字,挺累的,有问题,再问吧,我不是教练,单纯一个健身爱好者,现在三年不练了,肚子比你大,体重比你重,呵呵。

  我身高170,体重曾经达到88公斤,不是偏胖,看上去就是很胖了,现在是60公斤,我个人经历通过锻炼加合理饮食减脂,高热,高糖,多油一概不吃,减肥膳食网上有很多靠谱的,我不多说,但我建议你既然决定减脂,顺便就进行肌肉训练,全身各部分肌肉都要训练,重量不比拼,数量得做够了,肌肉每时每刻都在消耗热量,你肌肉越发达,越容易保持体型,但是重在坚持,祝你早日减脂成功.

  作为私人教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识,为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德,还要热爱健身,处处考虑到客人的需要。

  私人教练需要拥有雄厚的体适能知识,要对不同类型的知识有一定程度的了解,除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外,对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型,如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法,更有助于提高私人教练的专业地位,扩大你的客户群,确立在行业中 多才多艺的私人教练形象。

  拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业,关心、照顾、聆听客人的想法,了解客人真正的需求,真正帮助练习者达到设定的训练成果。

  2019-08-22展开全部我觉得有必要吧,对于一个健身小白来讲,不请教练瞎练一星期就会长肌肉,还不知道怎么减的那种,所以我觉得请个短期私教还是很有必要的


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